Glumica i osnivačica lifestyle brenda Goop, Gwyneth Paltrow, već godinama je poznata po interesovanju za zdravlje, dugovječnost i wellness trendove.
Gwyneth Paltrow otkrila kako se njeguje: Jednu stvar radi svako jutro
U svakodnevnom životu kombinuje meditaciju, redovnu fizičku aktivnost, saunu i hladne kupke, ali kada je riječ o izlaganju ekstremnoj hladnoći, ipak preferira umjereniji pristup. Kako piše Us Weekly, 54-godišnja glumica u svom domu ima pravi mali wellness centar koji uključuje saunu, parno kupatilo, hidromasažnu kadu i bazen s hladnom vodom.
Prije odlaska u saunu praktikuje suho četkanje tijela, za koje vjeruje da potiče cirkulaciju. Navečer se voli opuštati u toploj kupki najmanje 20 minuta, nakon čega nanosi hidratantni maslac za tijelo.
U hladnoj vodi ostaje samo jednu minutu
Iako su hladne kupke posljednjih godina postale izuzetno popularne, Paltrow ne smatra da je potrebno dugo boraviti u ledenoj vodi. Kako je ranije objasnila za The Zoe Report, njena hladna kupka traje otprilike jednu minutu.
Smatra da nema potrebe pretjerivati s ekstremno niskim temperaturama i dugotrajnim izlaganjem hladnoći. Glumica također ističe da hladan tuš može biti jednostavnija alternativa za one koji nemaju pristup bazenu s hladnom vodom.
Dan započinje meditacijom i redovno vježba
Njena wellness rutina ne završava saunom i hladnim kupkama. U intervjuu za Harper's Bazaar iz 2024. godine otkrila je da se obično budi oko 6:30 sati te sa suprugom Bradom Falchukom praktikuje 20 minuta transcendentalne meditacije.
Nakon toga slijede kafa i fizička aktivnost. Paltrow već godinama trenira prema metodi poznate trenerice Tracy Anderson, a dva puta sedmično uključuje i zahtjevnije treninge pilatesa na reformeru.
Poznata je i po povremenom postu, a prvi obrok često joj je smoothie oko 10 sati. Koristi i pametni prsten Oura, kojim prati san, tjelesnu temperaturu, stres i fizičku aktivnost.
Kako je objasnila, ovaj uređaj pomaže joj da bolje razumije kako kasna večera ili čaša vina utiču na njen san.
Jesu li izmjene toplog i hladnog zaista korisne?
Naizmjenično izlaganje toploti i hladnoći, poznato kao kontrastna terapija, sve je popularnije među ljubiteljima wellnessa.
Ljekar Mohammed Enayat, osnivač klinike HUM2N Longevity Clinic, objasnio je za Hello! Magazine da takva terapija izaziva kontrolisani temperaturni stres u organizmu. Toplota uzrokuje širenje krvnih sudova, dok hladnoća dovodi do njihovog sužavanja i povećanog lučenja određenih hormona stresa, poput noradrenalina.
Stručnjak upozorava da osobe sa srčanim bolestima, nekontrolisanim visokim krvnim pritiskom, poremećajima srčanog ritma, težim Raynaudovim sindromom, loše kontrolisanom astmom ili sklonošću nesvjesticama trebaju potražiti savjet ljekara prije isprobavanja takvih metoda.
Naglašava i da dodatno izlaganje temperaturnom stresu može biti kontraproduktivno ako je tijelo već iscrpljeno.
Iako Gwyneth Paltrow ima pristup luksuznom kućnom wellnessu, njena rutina uključuje i jednostavnije navike poput meditacije i redovne fizičke aktivnosti. Upravo za takve navike postoji znatno više dokaza o dugoročnim zdravstvenim koristima nego za mnoge popularne wellness trendove.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
