Menstrualni grčevi uobičajen su dio ciklusa, ali ponekad mogu biti toliko snažni da otežavaju svakodnevne aktivnosti. Za ublažavanje ovog neprijatnog pratioca menstruacije uglavnom se koriste analgetici, ali i prirodni preparati nekim ženama mogu pružiti olakšanje.
Nauka još istražuje kako pojedini čajevi mogu pomoći kod menstrualnih bolova, a trenutni dokazi o njihovoj efikasnosti nisu naročito snažni. Ipak, nekim ženama pojedini topli napici mogu prijati i pomoći da se osjećaju bolje tokom menstruacije.
Brojni čajevi tradicionalno se povezuju s ublažavanjem menstrualnih tegoba, a medicinska platforma Healthline posebno izdvaja nekoliko njih.
„Ženski“ čajevi za bolne menstruacije: Ako su vam prva tri dana paklena, probajte neki s ovog spiska
Ovaj čaj pravi se od osušenih listova maline i nema karakterističan ukus ploda maline, već blag ukus koji podsjeća na crni čaj.
Tradicionalno se koristi za različite tegobe povezane sa zdravljem žena, a posebno se povezuje s maternicom. Postoje tvrdnje da može utjecati na kontrakcije maternice i doprinijeti njenom „tonusu“.
Međutim, upravo tu postoji razlog za oprez kada su u pitanju menstrualni grčevi. Budući da su kontrakcije maternice jedan od glavnih razloga nastanka menstrualnog bola, teorijski bi njihovo pojačavanje moglo imati suprotan efekat i učiniti grčeve izraženijim.
S druge strane, na internetu postoje brojna lična iskustva žena koje navode da im čaj od lista crvene maline pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova. Ipak, naučni dokazi za takav efekat još nisu dovoljno snažni.
Čaj od đumbira kao pomoć kod bolnih menstruacija
Čaj od đumbira pravi se od aromatičnog, pikantnog korijena đumbira, koji se već vijekovima koristi kako u kulinarstvu, tako i u tradicionalnoj medicini na Istoku, a posljednjih decenija postao je veoma popularan i na Zapadu. Danas se često preporučuje kao kućni lijek za različite tegobe, uključujući menstrualne grčeve.
Budući da ima protuupalna svojstva i potencijalno ublažava bol, đumbir bi mogao biti koristan i kod menstrualnih bolova i nadutosti.
Meta-analiza iz 2024. godine pokazala je da je đumbir, u poređenju s placebom, smanjio intenzitet i trajanje menstrualnih bolova, a njegovo djelovanje bilo je uporedivo s nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAIL). U analiziranim istraživanjima korišteno je između 500 i 2.000 miligrama đumbira u prahu dnevno, najčešće tokom prva tri dana menstruacije.
U drugom istraživanju, u kojem je učestvovalo 168 studentica, uzimanje 200 miligrama đumbira svakih šest sati pokazalo se jednako efikasnim kao lijek Novafen, odnosno kombinacija ibuprofena, paracetamola i kofeina, kada je riječ o smanjenju menstrualnih bolova.
Čaj od kamilice možda smanjuje umor tokom menstruacije
Da, čak i obični domaći čaj od kamilice možda može olakšati bolne prve dane menstruacije. Priprema se od osušenih cvjetova kamilice i ima blag, karakterističan biljni ukus. Iako nema dovoljno dokaza da direktno smanjuje menstrualne grčeve, mogao bi pomoći u poboljšanju sna.
Kako piše Healthline, čini se da kamilica ne djeluje direktno na menstrualne bolove, ali kvalitetniji san može doprinijeti smanjenju umora. Istraživanje iz 2020. godine, koje je obuhvatilo više od 1.000 studentica, pokazalo je da je loš kvalitet sna povezan s izraženijim menstrualnim tegobama.
U jednoj manjoj studiji učestvovalo je 118 žena koje su uzimale 250 miligrama kamilice tri puta dnevno, počevši od sedmicu prije očekivane menstruacije pa sve do početka narednog ciklusa. Kod žena koje su uzimale kamilicu zabilježeno je manje menstrualnog krvarenja u poređenju s grupom koja je dobijala placebo.
Ako su menstrualni bolovi veoma jaki, pogoršavaju se ili vas sprečavaju u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, nije dobro oslanjati se samo na čajeve – takve tegobe mogu zahtijevati razgovor s ljekarom.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
