Organizam ne može normalno da funkcioniše bez vitamina, iako su mu potrebni u relativno malim količinama. Kada ih nema dovoljno, tijelo može početi da šalje različite signale — od umora, malaksalosti i promjena na koži do problema sa imunitetom i koncentracijom.
Organizam upozorava kad nam nedostaju vitamini! Evo koje simptome pogrešno tumačimo!
Upravo zato se nedostatak vitamina često ne prepozna odmah, već se njegovi simptomi pripišu stresu, manjku sna ili užurbanom načinu života.
Jedan od razloga zbog kojih je avitaminozu lako previdjeti jeste činjenica da simptomi nisu uvijek dramatični. Nedostatak određenih vitamina može se ispoljiti kroz bljeđu kožu, pucanje uglova usana, promjene na kosi i noktima, slabiji apetit ili osjećaj da se organizam teže oporavlja nakon napora. Međutim, slične tegobe mogu imati brojne druge uzroke, pa nijedan pojedinačni simptom nije dovoljan da se zaključi da je riječ upravo o nedostatku vitamina, prenosi Pink.
Posebnu pažnju zaslužuje ishrana. Jednoličan jelovnik, izbjegavanje čitavih grupa namirnica bez adekvatne zamjene, dugotrajne restriktivne dijete i nedovoljan unos voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki ili namirnica životinjskog porijekla mogu povećati rizik od određenih nutritivnih deficita. Zato je raznovrsna ishrana jedan od najjednostavnijih načina da organizmu obezbijedimo širok spektar potrebnih mikronutrijenata.
Važno je znati i da „više vitamina“ ne znači automatski „više zdravlja“. Uzimanje suplemenata nasumično, naročito u velikim dozama, nije dobra zamjena za pravilnu ishranu niti je bez rizika. Pojedini vitamini se skladište u organizmu, pa prekomjeran unos može dovesti do neželjenih efekata. Ako postoji sumnja na deficit, mnogo je korisnije utvrditi šta zaista nedostaje nego uzimati preparate naslijepo.
Zato tijelo treba posmatrati kao cjelinu. Ako umor traje duže vrijeme, ako se pojave neuobičajene promjene na koži, kosi ili noktima, učestale infekcije, vrtoglavica ili druge tegobe, pravi korak nije samostalno postavljanje dijagnoze, već razgovor sa ljekarom i, po potrebi, laboratorijska provjera. Avitaminoza može biti rješiv problem, ali samo kada se otkrije njen pravi uzrok i kada se organizmu nadoknadi upravo ono što mu nedostaje.
(Nezavisne.com/Hypebih.ba/A. Hu.)
