Kada temperature porastu, potreba za tečnošću postaje još veća, a limunada je mnogima prvi izbor za osvježenje. Ipak, stručnjaci tvrde da postoji još jedna jednostavna opcija koja može biti odličan izbor tokom vrelih ljetnih dana čaj.
Nezaslađeni ledeni čaj ne sadrži šećer ni masti, a bogat je antioksidansima. Stručnjaci ističu da i čajevi s kofeinom i oni bez njega, poput crnog, zelenog, bijelog ili biljnih čajeva, mogu doprinijeti hidrataciji organizma.
Zaboravite limunadu: Stručnjaci otkrivaju koje piće najbolje osvježava tokom velikih vrućina
Ledeni čaj može biti dobra alternativa vodi kada želite nešto drugačijeg okusa, ali ne bi trebao u potpunosti zamijeniti vodu. Najbolje ga je posmatrati kao dodatak ukupnom dnevnom unosu tečnosti.
Preporučuju se otprilike dvije do četiri šolje nezaslađenog čaja dnevno, uz redovan unos vode.
Hladan ili topao – čaj i dalje ima korisna svojstva
Bez obzira na to pije li se topao ili ohlađen, čaj zadržava svoja korisna svojstva. Polifenoli, odnosno antioksidansi prisutni u čaju, uglavnom ostaju stabilni sve dok se napitak pretjerano ne razrijedi ili ne stoji predugo.
Ipak, s čajem ne treba pretjerivati. Kofein, posebno iz crnog čaja, kod osjetljivih osoba može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca, dok oksalati mogu predstavljati problem osobama koje već imaju određene bubrežne tegobe.
Zato je najbolji izbor nezaslađeni ledeni čaj u umjerenim količinama, uz dovoljno obične vode tokom dana.
Ljeti nije najvažnije koje piće odaberete, već da redovno nadoknađujete tečnost i izbjegavate velike količine dodanog šećera.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
