Visoke temperature mogu proširiti krvne sudove i pojačati gubitak tečnosti znojenjem, zbog čega se kod nekih osoba javlja pad krvnog pritiska. Posljedice mogu biti slabost, umor, vrtoglavica, zamagljen vid, mučnina ili osjećaj da ćete se onesvijestiti.
Nizak krvni pritisak nije određen samo jednom izmjerenom vrijednošću. Važno je uzeti u obzir uobičajene vrijednosti određene osobe i prisustvo simptoma. Ako se tegobe često ponavljaju, potrebno je razgovarati s ljekarom kako bi se utvrdio uzrok.
Vrućina vam obara krvni pritisak? Evo šta može pomoći kod slabosti i vrtoglavice
Ako osjetite vrtoglavicu ili slabost, nemojte nastaviti hodati niti naglo ustajati. Sjednite ili lezite, a noge po mogućnosti blago podignite.
Sklonite se sa sunca u hladniju prostoriju i olabavite usku odjeću. Ustajte polako tek kada se počnete osjećati stabilnije.
Nadoknadite tečnost
Dehidracija je čest uzrok pada krvnog pritiska tokom ljetnih vrućina. Pijte vodu u manjim gutljajima, posebno ako ste se mnogo znojili ili duže boravili na suncu.
Mogu pomoći i napici koji sadrže elektrolite, ali treba izbjegavati pretjerano zaslađena pića i velike količine kofeina.
Nema potrebe ograničavati običnu vodu i zamjenjivati je isključivo mineralnom. Najvažnije je redovno nadoknađivati izgubljenu tečnost.
Može pomoći mali slani obrok
Kod osoba koje nemaju zabranu unosa soli, mali slani obrok može privremeno pomoći u podizanju pritiska. Bolji izbor od čipsa i sličnih grickalica mogu biti supa, slani krekeri, sir ili masline.
Ipak, veći unos soli nije pogodan za sve. Osobe koje imaju srčane ili bubrežne bolesti, povišen krvni pritisak ili uzimaju određene lijekove ne trebaju povećavati unos soli bez savjeta ljekara.
Jedite manje, ali češće obroke
Obilan obrok kod nekih osoba može dodatno sniziti krvni pritisak jer se veća količina krvi usmjerava prema probavnom sistemu.
Tokom vrućih dana mogu više odgovarati manji i češći obroci koji sadrže proteine, složene ugljikohidrate i dovoljno tečnosti.
Ne stojte dugo u mjestu
Dugotrajno stajanje ili sjedenje može otežati vraćanje krvi prema srcu i izazvati vrtoglavicu prilikom ustajanja.
Povremeno pomjerajte stopala i zatežite mišiće nogu, a iz sjedećeg ili ležećeg položaja ustajte postepeno. Fizička aktivnost jeste korisna dugoročno, ali tokom iznenadnog pada pritiska prvo se treba odmoriti i rashladiti.
Kada odmah potražiti pomoć?
Hitnu pomoć treba pozvati ako se uz pad pritiska pojave:
- nesvjestica
- bol ili pritisak u grudima
- otežano disanje
- izrazito ubrzan ili nepravilan rad srca
- zbunjenost
- slabost jedne strane tijela
- uporno zamagljen vid
- hladna i ljepljiva koža
Ako se vrtoglavica i slabost često ponavljaju, nemojte ih pripisivati samo vrućini. Uzrok mogu biti dehidracija, anemija, lijekovi, hormonalni poremećaji ili druga zdravstvena stanja koja zahtijevaju pregled.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
