Ishrana bi trebala biti laganija, s više sezonskog voća i povrća, a manje masne i teške hrane
Pet navika koje pomažu da organizam lakše podnese ljetne vrućine. Voda je najbolji izbor, dok bi gazirana i zaslađena pića trebalo konzumirati umjereno. Ishrana bi trebala biti laganija, s više sezonskog voća i povrća, a manje masne i teške hrane.
Boravak na direktnom suncu preporučuje se izbjegavati u periodu od 11 do 17 sati, kada je UV zračenje najintenzivnije. Ako morate biti napolju, nosite laganu odjeću svijetlih boja, šešir i sunčane naočale.
Prostorije u kojima boravite rashladite provjetravanjem ujutro i navečer, a tokom dana držite prozore i roletne zatvorenim. Ne zaboravite ni na odmor – kvalitetan san i izbjegavanje pretjeranog fizičkog napora mogu značajno smanjiti rizik od iscrpljenosti i toplotnog udara.
Briga o zdravlju tokom ljeta ne zahtijeva velike promjene, već dosljedno pridržavanje ovih jednostavnih preporuka koje mogu napraviti veliku razliku.
avaz.ba/hypebih.ba/R.K.
