Ako mislite da je za veliko sagorijevanje kalorija nužno provoditi sate u teretani ili na traci za trčanje, preskakanje užeta moglo bi vas iznenaditi. Ova jednostavna, pomalo zaboravljena vježba, prema mišljenju stručnjaka, spada među najučinkovitije kardio aktivnosti kada je riječ o potrošnji energije.
U sat vremena intenzivnog preskakanja užeta moguće je sagorjeti i do hiljadu kalorija, što je više nego kod mnogih popularnih oblika treninga poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla. Razlog leži u tome što uže vrlo brzo podiže puls i aktivira gotovo cijelo tijelo – od nogu i ruku do trupa i leđa. Riječ je o zahtjevnoj aktivnosti koja kombinira aerobni i anaerobni napor, zbog čega tijelo nastavlja trošiti kalorije i nakon završetka treninga.
Ova zaboravljena vježba sagorijeva kalorije brže nego što mislite!
Osim brzog sagorijevanja energije, preskakanje užeta poboljšava koordinaciju, ravnotežu i izdržljivost, jača donji dio tijela i core te pozitivno djeluje na kondiciju. Njegova dodatna prednost je jednostavnost: ne traži skupu opremu ni puno prostora, a lako se prilagođava različitim razinama kondicije.
Početnicima se savjetuje lagan ulazak u trening, s kraćim intervalima od nekoliko minuta, koji se postupno produžuju.
Vježba se može kombinirati s hodanjem ili treningom snage, a razni stilovi skakanja dodatno povećavaju učinkovitost i razbijaju monotoniju.
(Avaz.ba/Hypebih.ba/A.Hu.)
