Neuropsihijatar Snežana Alčaz ocijenila je da bi trebalo odustati od prakse pomjeranja sata zato što organizam mora dva puta godišnje da se adaptira na ozbiljne promjene koje remete njegov cirkadijalni ritam.
Alčaz je, povodom predstojećeg prelaska na zimsko računanje vremena, rekla za Tanjug da struka smatra da je potrebno odustati od te prakse jer prilikom pomjeranja sata dolazi do desinhronizacije, zbog čega trpi cijeli organizam.
Zašto pomjeranje sata ozbiljno utiče na zdravlje?
Prema njenim riječima, usljed pomjeranja sata trpi mozak jer ljudi lošije spavaju i pospani su, remeti se nivo kortizola, serotonina, remeti se spremnost čovjeka da odgovori svakodnevnim zadacima, kao i raspoloženje.
“Ima i drugih posljedica. Ustanovljeno je da se ponedjeljkom, poslije pomjeranja vremena, 24 odsto više srčanih udara dešava u to vrijeme, kao i povećani broj moždanih udara”, navela je ona.
Na pitanje da li na bioritam lošije utiče jesenje ili proljećno pomjeranje sata, Alčaz je rekla da ljudima teže pada proljećno pomjeranje vremena jer je proljeće ionako vrijeme kada se javljaju različite promjene nakon mirovanja tokom zime i dodala da je tada potrebno ozbiljnije prilagođavanje.
Odgovarajući na pitanje zbog čega nekim ljudima pomjeranje časovnika izrazito smeta, a istraživanja ga čak povezuju i sa povećanim brojem srčanih udara i kardiovaskularnih problema, Alčaz je navela da na ljude koji su skloni ranom jutarnjem ustajanju promjena vremena ne utiče toliko, a da pomjeranje sata teže pada onima koji kasnije liježu i kasnije ustaju.
Kako da se pripremimo za pomjeranje sata?
Govoreći o tome kako se možemo psihički i fizički pripremiti na pomjeranje sata, Alčaz je rekla da treba postepeno, na dnevnom ili sedmičnom nivou, pomjerati vrijeme spavanja i usklađivati ga sa nekim budućim vremenom spavanja i buđenja, prenosi B92.
Dodala je da je neophodno prilikom buđenja ujutru odmah ustati i izložiti se prirodnoj vrsti svjetla kako bi što bolje podnijeli promjene.
“Potrebno je pokušati da legnemo na vrijeme, da ostane isti broj sati koji je potreban našem organizmu. Uveče ne treba dugo odlagati odlazak u krevet, previše gledati ekran i sve što remeti normalan san i lučenje melatonina, koje je ionako poremećeno promjenom časovnika”, navela je Alčaz.
BONUS VIDEO:
(B92/hypebih.ba/G. Š.)
