ZANIMLJIVO! SAVJETI ZA LAKŠE BUĐENjE!
ZANIMLJIVO!
Čak se i jutarnji tipovi mogu osjećati mrzovoljno kada zazvoni alarm. Imate li problem sa buđenjem ujutro? “Loše” jutro može imati negativan utjecaj na ostatak vašeg dana. Postoje različite metode koje vam mogu pomoći da riješite problem, koje buđenje čine lakšim.
Morate otkriti koliko sna vam je potrebno. Nekome je potrebno 6 sati sna, nekima manje, a nekima i više.
Jednom kada otkrijete koliko sna je potrebno vašem telu, možete razviti redovnu dnevnu rutinu. Odlazak u krevet u isto vreme svake večeri i navijanje alarma u isto vreme svakog dana će se isplatiti.
SAVJETI ZA LAKŠE BUĐENjE!
Bavljenje fizičkom aktivnošću može da bude od pomoći. Što je veća fizička aktivnost, budnije se osjećate sledećeg dana.
Doručak sa visokim sadržajem ugljenih hidrata poput integralnog hleba, ovasa i smeđeg pirinča.
Izbjegavajte obroke za doručak sa visokim sadržajem šećera. Ustajanje u sekundi!
Nakon buđenja, rastezanje je dobro radi poticanja cirkulacije u tijelu, pa tako i bržeg buđenja.
Kada se probudite, odmah duboko udahnite, jer je dovod kisika vrlo važan za razbuđivanje organizma.
Za uspješno buđenje dobrodošao je i tuš. Poslije kratke vježbe tuširajte se – najbolje je promjena tople i hladne vode jer to ubrzava cirkulaciju krvi.
Započnite dan uz prijatnu glazbu, pomoći će vašem tijelu i mozgu da se opuste.
Odredite točnovrijeme buđenja – svakog dana!Na taj način, organizam će se vremenom samoregulisati, odnosno daće vam znak kada je umoran i da je vrijeme za spavanje, i, ako ga poslušate, biće spreman na buđenje u željeno vrijeme.
Ako vam je teško da skočite iz kreveta čim se začuje alarm,ostanite u krevetu još malo, ali nemojte da drijemate.
Iako je zima i sunčeve svjetlosti je malo, ipak je poželjno da razmaknete zavjese čim se probudite i izbjegnete uključivanje umjetnog svijetla.
BONUS VIDEO:
Hypetv.rs/Hypebih.ba/A.P.
