calendar

Utorak 10. Jun, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
EDITA SE OGLASILA NAKON SKANDALA U SARAJEVU: „Imam jasne granice kada je u pitanju fizički kontakt…“ Dokle su Evropljani spremni da idu zbog idealne figure? ŠOKANTNO ISTRAŽIVANJE Ovo su rezultati ankete gledalaca: Evo ko su NAJNEULJUDNIJI takmičari rijalitija OVO SU URNEBESNE IZJAVE MILJANE KULIĆ! Ove rečenica je citirao cijeli region! ŠTA BI TERZA REKAO NA OVO?! Milica prvi put pokazala OVO: Mreže se usijale „DOKTORI SU KRIVI ZA STANJE NAŠEG SINA – NAMJERNO SU TO URADILI!“ Bolna ispovijest roditelja Nikole Šainovića u „D-Cast“ Sedmični horoskop za sve znakove: Djevica i Škorpija su trenutno najsretniji horoskopski znakovi Karić ponosno progovorio o svojoj promjeni: Gastoz oduvao Poršelinu i Daču! ISPLIVALI NEPOZNATI DETALJI O KORDI: Evo ko je ON I ČIME SE BAVI – ŠOK Izjava Stanislava Krofaka ŠOKIRALA: „TREBA DA NAĐEM NEKU ROMKINJU, DA BUDE U KUĆI DA MI KUHA I SPREMA!“ DISKVALIFIKACIJA – konačna odluka: Takmičari ostali zatečeni obavještenjem nekoliko dana prije kraja rijalitija Selektor reprezentacije Srbije Stojković upalio alarm zbog BiH – pale i teške riječi: “Majstore, nisam ti ja kriv zato što si glup” (VIDEO) „JA SAM NJU TUŽILA … “ Jelena Krunić za Hype TV o suđenju sa Kijom Kockar: „Promijenila je i ADVOKATA, ali NE ZNAM KAKO ĆE SE IZVUČI!“ SRAMNO PONAŠANJE UČESNICA RIJALITIJA: Ovako su zgrozile cjelokupnu javnost PONOVO HAOS U DOMU KULIĆA: Evo šta se dešava dok je Miljani na PSIHIJATRIJI – svi na nogama! (FOTO) Ana Korać podijelila prelijepe vijesti – njen izabranik odmah pored nje: Čestitke stižu jedna za drugom

Ispitivanja pokazala koje je najgore vrijeme za spavanje

Objavio: RHT
02/02/2024 11:58 PM

Stručnjak za spavanje objasnio je zašto se ujutru često osjećamo umorno, a sve je povezano s vremenom kada naveče idemo na spavanje.

Foto: Ilustracija

Bilo da se ujutro namjeravate probuditi radi trčanja ili opuštajućeg čitanja, velike su šanse da ste pokušali zaspati puno ranije nego inače, ali niste uspjeli.

Većina nas se muči da odložiti svoje telefone i često provodimo sate pregledavajući objave po društvenim mrežama ili gledajući novu seriju kada bismo umjesto toga trebali spavati. Ispostavilo se da plavo svjetlo našeg telefona možda neće oštetiti naš san onoliko koliko smo mislili, ali trebali bismo odvojiti pristojno vrijeme da malo zatvorimo oči.

Prema jednom stručnjaku za spavanje, trebali biste izbjegavati drijemanje u određeno doba noći jer bi to moglo negativno uticati na vaše zdravlje. Dijeleći TikTok video, ljekar Karan Raj izjavio je da ostajanje budnim od 22 do četiri ujutro može povećati rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

“Odabir vremena za odlazak u krevet zapravo može uticati na kvalitet vašeg sna”, rekao je u videu, prenosi Mirror.

Objašnjavajući zašto se ujutro osjećamo omamljeni i umorni, Karanar je dodao: “Vaš san se dijeli na cikluse od 90 minuta tokom kojih vaš mozak prelazi iz sna bez brzih pokreta očiju u spavanje s brzim pokretima očiju.”

Iako 90-minutni ciklusi spavanja ostaju konstantni, “omjer ne-REM i REM spavanja se mijenja” kako noć odmiče. Ali u ranim jutarnjim satima, “imate više laganog REM sna prožetog snovima”, rekao je.

Dok svaka osoba slijedi drugačiji obrazac spavanja, vaše tijelo će se prilagoditi kako bi osiguralo da imate dovoljno non-REM i REM spavanja, rekao je dr. Raj.

Otkrio je da “nije bitno tačno vrijeme kada idete u krevet… s upozorenjem” prije nego što je dodao: “Recimo, na primjer, idete u krevet u tri ili četiri ujutro. Bez obzira na vašu biologiju, vaš san će biti teža REM faza i imat ćete manje dubljeg, ne-REM sna. To može dovesti do osjećaja omamljenosti i umora”.

BONUS VIDEO:

Hypebih.ba/RTCG

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS