Svaka žena muči svoju muku kada je u pitanju višak kilograma, a naročito kada se ne goji ravnomjerno, već baš tamo gdje “ne treba”.
Neke žene proganjaju jake nadlaktice, neke su se pomirile s tim da nikada neće imati ravan stomak, ma koliko dijeta probale. Tu si jači listovi, punije lice, kukovi, zadnjica…
Maštate o ravnom stomaku
Masnoće na stomaku su povezane sa stresom, tvrde nutricionisti. Kad smo pod stresom, kortizol se otpušta iz naših nadbubrežnih žlezda i taloži se na stomaku. Jednim istraživanjem utvrđeno je da čak i vitke žene imaju veću mogućnost da se ugoje na stomaku ako su konstantno pod stresom. Žene s viškom masti na stomaku češće imaju negativna raspoloženja i pod višim su nivoima životnog stresa.
Iako većina ljudi misli da su pojedini gojazni na stomaku zbog previše hrane, pravi razlog je, kako stručnjaci kažu, stres.
Jaki listovi na nogama
Teški, natečeni ili jaki listovi posljedica su nedovoljnog odmora ili nedovoljnog sna. Većina ljudi nedovoljno i nekvalitetno spava, iako bi sedam do devet sati spavanja bilo idealno. Da biste poboljšati kvalitet sna, pokušajte da izbjegavate ugljene hidrate i šećer tri sata prije odlaska u krevet, jer oni mogu da stimulišu sistem.
Kofein i čokolada remete san, ali i previše tečnosti prije spavanja, čak bezazlene poput vode, može biti razorno za san, jer će vjerovatno usred noći da vas probudi puna bešika. Na san može da utiče i nedostatak vitamina B, pa jedite hranu bogatu njime – ribu, govedinu, jaja, orahe i jogurt. Takođe, plavo svijetlo koje emituju laptopovi, mobilni telefoni i televizori neurološki je razorno, pa ih isključite prije spavanja, jer stimulišu mozak na način koji može poremetiti san. Umjesto toga, priuštite sebi jednu toplu kupku ili čitanje knjige.
Jastučići ispod grudnjaka
Mnoge žene imaju višak masnoće oko lopatica, jer im tijelo nije u stanju da ravnomjerno raspoređuje ugljene hidrate. Lagano eliminišite masnoće iz ishrane tako što ćete manje jesti bijeli pirinač i tjesteninu, a u ishranu uvodite heljdu, kvinoju i divlji pirinač. Jedite što više povrća bogatog vlaknima, koje sadrži mali dio ugljenih hidrata.
Jake nadlaktice
Ovo je uglavnom posljedica toksina u organizmu koji se može pronaći u svakodnevnim proizvodima, među kojima je i plastična flaša.
Kako biste ovo uklonili vježbajte tricepse jednostavnim vježbama, idite na piling koji će vam poboljšati cirkulaciju, te doprineti da imate glatke i čvrste nadlaktice. Podizanje temperature tela takođe pomaže eliminaciju nakupljenih toksina u tijelu, pa je svako znojenje dobrodošlo.
Jače butine
Jake butine i zadnjica, tanak struk i ravan stomak su karakteristike klasičnog kruškolikog oblika ženskog tijela, a uglavnom su za to zaslužni geni, a ne ishrana.
Istraživanja pokazuju da je zdravije nositi težinu oko zadnjice i butina nego na leđima, stomaku ili struku, gdje su masnoće bliže srcu i drugim organima. Žene ovakve građe manje oboljevaju ood srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, nego one žene čije se masne naslage talože oko sredine tijela, piše super žena.
Izbjegavajte proizvode na bazi soje (sojino mlijeko, sojin jogurt), hljeb i gotova jela koja ponekad mogu da sadrže soju. Čučnjevi i iskoraci će vam pomoći da zategnete i oblikujete ovaj dio tijela.
BONUS VIDEO:
