calendar

Sreda 16. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
OTKRIVEN GASTOZOV TAJNI PLAN?! Gastoz sve vrijeme vuče za nos Anđelu, čuva se za Sofi Tkačenko? Ovo su detalji DINO ČEKA DRUGO DIJETE! Sreća u domu bivšeg rijaliti učesnika! (FOTO) SAŠA MIRKOVIĆ PONOSAN NA NOVU SERIJU „BOS IL’ HADŽIJA“ ! Objavio ekskluzivne snimke sa seta (VIDEO) Ostala u šoku! Enu uhvatila nevjerica zbog Brankinog ubijeđenja da je opsjednuta njom, pa je pon*zila Peja zamucao na pitanje o Đedovićevom provodu sa Zlatom i njegovim ocem, Ena presretna HAOS ZA STOLOM! Anđela otkrila da je zatekla Sofi i Gastoza kako se MUVAJU, pukla ponovo TIKVA, Mateja ZAURLAO na nju VELIKI SPEKTAKL U VODICAMA: Ana Nikolić spremna da pomjeri sve granice! NASTAO MUK! Aneli Ahmić otvoreno o Durdžiću i Marku Đedoviću: „Zanima me šta se dešava!“ Nepoželjna osoba: Otkazan još jedan koncert Bajage u Hrvatskoj CISTE NA JAJNIKU: Recept sa aloe verom i medom! Ovo je bol*ština svjetskih razmjera: Milovan ubijeđen da ljudi vjeruju u to da se s Aleks pomirio iz ljubavi, Ivan ih DEMOLIRAO I DALJE PRI SVOM! Gastoz VJERUJE da je Anđela bila s Pavlom, ona podivljala i sve PRIZNALA EKSKLUZIVNO! Dejan Dragojević pokazao kuću od 300.000 eura!? Zavirite u njihovo ljubavno gnijezdo! (VIDEO) EKSKLUZIVNO! Nenadov drug Gagi RASKRINKAVA: „Od Gastoza i Anđela nema ništa!“ Otkrio nepoznate detalje! (VIDEO) EKSKLUZIVNO ZA HYPE! „Prodavala sam na ulici da bih preživjela!“ ISPOVIJEST Ive Grgurić: „Neću da moje dijete ispašta kao ja!“ (VIDEO) „DA LI NEKO MOŽE DA ZAUSTAVI OVOG ČOVJEKA?“ Maja Marinković ponovo UDAR*LA na Filipa Cara, javno objavila sve (FOTO)

Naučnici otkrili pet najboljih namirnica koje će vam pomoći da usporite starenje

Objavio: RHT
18/08/2023 3:40 PM

Svi znamo da treba da se hranimo zdravije. Poboljšanje prehrane smanjuje rizik od niza bolesti, jača imunitet i podržava razvoj mozga.

Novo istraživanje je pokazalo da bi vam uključivanje određenih pet namirnica u svoje obroke moglo pomoći da živite duže, piše The Sun.

Naučnici iz SAD-a otkrili su da konzumiranje cjelovitih žitarica, voća, povrća bez škroba, orašastih plodova i nezasićenih ulja može pomoći u smanjenju rizika od nekih smrtonosnih stanja, održavajući vas živim duže.

Autor studije Lin Bui s Univerziteta Harvard rekao je:

-Ova zdrava biljna hrana povezana je i s niskim rizikom od hroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, rak crijeva, dijabetes, moždani udar itd-zaključio je.

Istraživači su analizirali ishranu i zdravstvene rezultate preko 100.000 učesnika više od tri decenije. Otkrili su da su oni koji su jeli više vegansku ishranu, jedući gore pomenutu hranu, imali 15 posto manje šanse da umru od raka ili srčanih bolesti.

Ista grupa je također imala 20 posto manji rizik od smrti od neurodegenerativnih bolesti poput demencije i 50 posto manji rizik od smrti od respiratornih bolesti.

U međuvremenu, oni koji su konzumirali manje biljne hrane i više neveganske hrane, kao što su meso i jaja, imali su veću vjerovatnoću da će završiti s hroničnim bolestima.

Voće i povrće dio su uravnotežene prehrane i mogu vam pomoći da ostanete zdravi. Ne samo da sadrže dobar izvor vitamina i minerala, uključujući vitamin C i kalijum, već su i odličan izvor vlakana, koja održavaju rad crijeva.

Neškrobno povrće, poput šparoga, kupusa i špinata, sadrži manje ugljikohidrata i kalorija u odnosu na svoje škrobne parnjake, ali je i dalje puno nutrijenata.

To znači da možete jesti velike porcije povrća bez škroba bez unosa dovoljno kalorija da biste dobili na težini.

Slično tome, integralne žitarice, poput smeđe riže, zobenih pahuljica i integralnog hljeba, osiguravaju obilje vlakana, vitamina, minerala i drugih hranljivih materija.

Studije su pokazale da žitarice mogu smanjiti rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska.

Orašasti plodovi, uključujući bademe, orahe i pistacije, dobar su izvor proteina. Dok nezasićena ulja, kao što su maslinovo ulje i avokado, sadrže dobre masti i druge nutrijente koji pružaju zaštitne efekte protiv srčanih bolesti i dijabetesa.

Jaja su bogata proteinima, zdravim mastima, vitaminima, mineralima i jedinstvenim antioksidansima. Međutim, neke studije sugeriraju da podižu loš holesterol u krvi što može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Savjetuje se da ne jedete više od tri jaja dnevno.

BONUS VIDEO:

https://www.youtube.com/watch?v=Pk2Ns6kn77s&t=62s

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS