DA LI ZABORAVLJATE SVOJE SNOVE? Naučnici sa Harvarda TVRDE da će vam OVE TRI METODE pomoći da se bolje sjetite svojih snova
Ako želite da bolje zapamtite svoje snove, postoje tri metode koje vam mogu pomoći.
Foto: Pinterest
Prva je da se probudite pri kraju REM faze sna, jer je tada veća vjerovatnoća da ćete se sjećati snova. Možete to postići tako što nekoliko puta pred spavanje ponovite da ćete se ujutro sjetiti snova, što će vaš mozak shvatiti kao zadatak.Doktorka Deirdre Barrett, profesorka psihologije sa Harvarda i autorka knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju, tvrdi da ljudi koji su skloni analitičkom razmišljanju češće se sjećaju svojih snova u poređenju sa onima koji su usredsređeni na suštinske stvari. Ona objašnjava da snovi nastaju tokom REM faze sna, kada se usporava rad srca, snižava krvni pritisak i usporava disanje
Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećate svojih snova. Do toga možete da dođete i vježbanjem – kaže ona, dok njen kolega s Harvarda dr Robert Stikgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari:Druga metoda je vježbanje. Ako se redovno budite pri kraju REM faze sna, možete pokušati sa vježbama koje će pomoći da se bolje sjetite snova. Dr Robert Stickgold, kolega doktorke Barrett sa Harvarda, tvrdi da čak 80% ljudi koji se ranije nisu sjećali snova uspiju u tome nakon vježbanja.
Ovi stručnjaci preporučuju tri stvari:
Popijte tri pune čaše vode pola sata do sat vremena prije spavanja. Ovo će često izazivati buđenje tokom noći, što može pomoći da se bolje sjetite snova. Takođe, prije spavanja isključite televizor i umjesto toga se opustite uz čitanje knjige ili slušanje umirujuće muzike.
Postavite zadatak za mozak tako što ćete tri puta pred spavanje ponoviti: “Kada se probudim, sjetiću se svojih snova.” Mozak će to prepoznati kao obavezu i prioritet, što povećava šanse da se sjetite snova. Takođe, držite olovku i papir kraj kreveta kako biste mogli zapisati detalje snova ako se probudite tokom noći, jer se vremenom obično zaboravljaju. Čitanje tih bilješki može pomoći da se bolje sjetite snova.
Probudite se polahko. Najgora stvar koju možete uraditi jeste da se probudite i odmah počnete pričati prijatelju o svom snu. To će vas usmjeriti na pričanje, a ne na slike, zvukove i simbole koje ste doživjeli u snu. Umjesto toga zadržite se u polusnu i “prođite” još jednom kroz te slike. Ponovo reprodukovanje slika iz sna pomoći će vam da zapamtite što više detalja – piše kafe.rs.
BONUS VIDEO :
