calendar

Petak 8. Novembar, 2024

aktuelno ikonica Aktuelno
Senzualna i seksi Nives najavila krupnu promjenu, fanovi je podržali: Povratak u brinete? SLIJEDI DISKVALIFIKACIJA?! Miljani Kulić POZLILO na pomen malog Željka, zbog Ivana Marinkovića NAPUSTILA Bijelu kuću! Pokušaj ubistva u Maglaju: Ranio ga nožem u stomak, životno je ugrožen! “JE L’ PROGUTALA OVAJ PUT?” Haos na mrežama nakon INTIMNOG ODNOSA Anđele i Gastoza: “Ma ovo je FEJK” Dnevni horoskop za 8. novembar 2024: Rak je nesiguran u ljubavi, Blizance čeka uspjeh Svjetski poznati terapeut za parove otkrio tajnu srećne i zdrave veze “PSOVAO MI JE KĆERKU!” Asmin otkrio da će se OBRAČUNATI sa Terzom: “Neki su momci zvali njegovog brata u moje ime” Potresne riječi Banjalučana: “Za par minuta vatra je sve progutala” “ISPUNILA SAM ŽELJU MAJCI!” Miljana javno otkrila zašto je prešla na žene! Šokirala izjavom – HAOS TEK SLIJEDI! LEGENDE HOLLYWOODA Ko predvodi top 50 listu najseksi muškaraca svih vremena Ova tri horoskopska znaka će od 8. novembra doživjeti obrat u životu HOĆE LI ANELI BITI DISKVALIFIKOVANA?! Obezbjeđenje munjevito REAGOVALO! U sve umiješan i FILIP CAR! Premijera predstave ‘Ljubavnice’ 11. decembra u Kamernom teatru 55 KAČAVENDA ZALJUBLJENA U MARINKOVIĆA! Samu sebe odala – pojavio se i snimak kao dokaz! ŠOK Udruženje Pomozi.ba uplatio 1.134.500 KM za porodice pogođene poplavama ŠTRAJK TAKMIČARA U RIJALITIJU! Opšta pobuna – hitno se OGLASILA PRODUKCIJA!

5 VRSTA NAMIRNICA KOJE SU DOBRE ZA CIRKULACIJU!

Objavio: RHT
14/05/2022 9:00 AM

Dobra cirkulacija omogućava bolji transport kiseonika i hranljivih materija do tkiva, uklanja ugljen-dioksid i otpadne proizvode iz tkiva, a potrebna je i za unapređenje zdravlja svih telesnih tkiva.

pixabay

Cvekla

Cvekla je poznata po svojim energetskim svojstvima, kaže dijetetičarka Sidni Grin.

Povećana energetska svojstva iz cvekle sadrže prirodne nitrate, prirodne hemikalije koje se nalaze u zemljištu, vazduhu i vodi i koriste se kao aditiv za hranu za zaustavljanje rasta bakterija i za poboljšanje ukusa i boje hrane.

Ovi nitrati pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi kada se u telu pretvore u azot-oksid, što pomaže da se krvni sudovi prošire.

Povrće sa biljem i začinima

Dijetetičarka Ejmi Gudson predlaže onima koji žele da pospeše cirkulaciju da se usredsrede na DASH dijetu, jer je osmišljena tako da snizi krvni pritisak i poboljša cirkulaciju.

Ona objašnjava da ova dijeta preporučuje da jedete četiri do pet porcija povrća dnevno.

“Povrće je bogato hranljivim materijama i nema natrijuma, što je uobičajeni faktor visokog krvnog pritiska i samim tim nezdrave cirkulacije krvi”, dodaje Gudson.

Orasi

“Bogati omega-3 masnim kiselinama, pokazalo se da orasi pomažu u smanjenju krvnog pritiska što može pomoći protoku krvi”, kaže Grin.

Ona takođe kaže da su orasi dobar izvor vitamina E, koji funkcioniše kao antioksidans i može da pomogne u funkciji endotela – oslobađajući supstance koje kontrolišu vaskularnu relaksaciju i kontrakciju, kao i enzime koji kontrolišu zgrušavanje krvi, imunološku funkciju i adheziju trombocita.

Voće bogato kalijumom

“Jedna od preporuka DASH dijete je da jedete hranu bogatu kalijumom“, kaže Gudson. Voće kao što su urme, banane, bobičasto voće i avokado sadrže veliku količinu kalijuma.

Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti

Gudson takođe navodi da prema DASH dijeti kalcijum može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije.

“Konzumiranje tri porcije mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti dnevno može vam pomoći da obezbedite kalcijum koji vam je potreban”, kaže Gudson i dodaje da se pod porcijom podrazumeva jedna šolja nemasnog mleka ili jogurta ili oko 40 grama nemasnog sira.

Izvor:Lepaisrecna

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS