MUČI VAS NESANICA? Probajte ovu tehniku!

Problem sa snom možete rešiti tabletama, ali to nije najzdravije rešenje. Ako tuširanje pre spavanja nije dalo rezultate, ne pomažu ni toplo mleko ili brojanje ovčica, onda bi mogli da probate sa 4-7-8 tehnikom disanja.

Uz pomoć ove metode utonućete u san za samo 60 sekundi, umiriti nervni sistem i smanjiti napetost u telu.

1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje

2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos brojeći u mislima do četiri

3. Zadržite dah brojeći do sedam

4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi

5. Udahnite i ponovite ciklus

BONUS VIDEO:

hypebih.ba